新百王 證券 臻臻的財金部落格

根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；

營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。

能刺激中樞系統提升新陳代謝

很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。

台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；

由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。

咖啡酸和綠原酸可對抗自由基

咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。

周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症

甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。

含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收

咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；

因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。

此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。

不建議額外添加糖或奶精

「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡

1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。

周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；

至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。

資料來源:https://tw.news.yahoo.com/%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E5%8F%AF%E9%98%B2%E7%99%8C%E9%98%B2%E5%BF%83%E7%97%85-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E4%B8%8D%E8%A6%81%E8%B6%85%E9%81%8E5%E6%9D%AF-022800439.html

----------------------------------------------------

證券電子下單手續費優惠折扣中

https://www.nhks.com.tw/

(單筆最低20元）

免圈存

當沖免借券費

全省預約中

期權手續費　持續優惠中

新百王證券 電子下單CP值領先者

 營業員:蔡承臻 臻臻

                   ID:isa-tsai

新百王線上開戶

低利專線: 07-2829718 、07-2118888轉215

地址:高雄市前金區中華三路11號B1

證券商許可證照字號: 113年金管證總照字第0024號